{"id":26661,"date":"2020-07-28T12:15:18","date_gmt":"2020-07-28T10:15:18","guid":{"rendered":"https:\/\/old.fuertafit.com\/?p=26661"},"modified":"2021-02-03T15:05:41","modified_gmt":"2021-02-03T14:05:41","slug":"7-recetas-verano-ensaladas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/old.fuertafit.com\/?p=26661","title":{"rendered":"7 recetas de verano de ensaladas f\u00e1ciles y originales"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ya estamos metidos de lleno en el verano<\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\"> (por lo menos en el hemisferio norte jeje)<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> y no s\u00e9 t\u00fa pero a nosotros nos encantan las <\/span><b>recetas de verano en general pero, sobre todo, las recetas de verano de ensaladas<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Son tan f\u00e1ciles y r\u00e1pidas de hacer, hay tantas posibles combinaciones y est\u00e1n tan fresquitas que casi cada d\u00eda cae alguna.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Quiz\u00e1, cuando escuchamos la palabra ensalada, nos venga a la cabeza la t\u00edpica ensalada mixta de: lechuga, tomate, aceitunas, esp\u00e1rragos blancos y poco m\u00e1s.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Pero\u2026. en <\/span><b>FUERTAFIT <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">ya os hemos demostrado m\u00e1s de una vez que puedes hacer ensaladas con todo aquello que quieras: fruta, verdura asada, frutos secos,\u2026<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Aqu\u00ed lo mejor es dar rienda suelta a la imaginaci\u00f3n e ir probando cosas nuevas.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si un d\u00eda te apetece echarle mango a tu ensalada, \u00bfpor qu\u00e9 no?<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Como ocurr\u00eda con el post de <a href=\"https:\/\/old.fuertafit.com\/alimentacion\/snacks-saludables-hummus\/\">las recetas de hummus variados<\/a>, tambi\u00e9n queremos darte <strong>algunas ideas para que innoves en tus ensaladas<\/strong>.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para ello, vamos a dejarte una lista de recetas para que puedas hacerlas tal cual o versionarlas a tu manera. Recuerda que puedes cambiar unos ingredientes por otros y hacerla a tu gusto, sin ning\u00fan problema.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El l\u00edmite lo pones t\u00fa.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfEst\u00e1s listo\/a? Apunta lo que vas a necesitar para cada una y ponte manos a la obra.<\/span><!--more--><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_45_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">Contenidos<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/old.fuertafit.com\/?p=26661\/#Las_ensaladas_mas_frescas_que_no_pueden_faltar_en_tu_menu_este_verano\" title=\"Las ensaladas m\u00e1s frescas que no pueden faltar en tu men\u00fa este verano\">Las ensaladas m\u00e1s frescas que no pueden faltar en tu men\u00fa este verano<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3'><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/old.fuertafit.com\/?p=26661\/#Ensalada_completa\" title=\"Ensalada completa\">Ensalada completa<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/old.fuertafit.com\/?p=26661\/#Ensalada_citrica\" title=\"Ensalada c\u00edtrica\">Ensalada c\u00edtrica<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/old.fuertafit.com\/?p=26661\/#Ensaladilla_rusa_fit\" title=\"Ensaladilla rusa fit\">Ensaladilla rusa fit<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/old.fuertafit.com\/?p=26661\/#Ensalada_de_gambas\" title=\"Ensalada de gambas\">Ensalada de gambas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/old.fuertafit.com\/?p=26661\/#Receta_de_ensalada_de_melon_con_jamon\" title=\"Receta de ensalada de mel\u00f3n con jam\u00f3n\">Receta de ensalada de mel\u00f3n con jam\u00f3n<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/old.fuertafit.com\/?p=26661\/#Ensalada_al_mas_puro_estilo_italiano\" title=\"Ensalada al m\u00e1s puro estilo italiano\">Ensalada al m\u00e1s puro estilo italiano<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/old.fuertafit.com\/?p=26661\/#Las_legumbres_no_pueden_faltar_dos_recetas_de_verano_de_ensaladas_para_todos_los_gustos\" title=\"Las legumbres no pueden faltar: dos recetas de verano de ensaladas para todos los gustos\">Las legumbres no pueden faltar: dos recetas de verano de ensaladas para todos los gustos<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3'><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/old.fuertafit.com\/?p=26661\/#Ensalada_de_lentejas\" title=\"Ensalada de lentejas\">Ensalada de lentejas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/old.fuertafit.com\/?p=26661\/#Ensalada_de_garbanzos\" title=\"Ensalada de garbanzos\u00a0\">Ensalada de garbanzos\u00a0<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Las_ensaladas_mas_frescas_que_no_pueden_faltar_en_tu_menu_este_verano\"><\/span><b>Las ensaladas m\u00e1s frescas que no pueden faltar en tu men\u00fa este verano<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3><\/h3>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ensalada_completa\"><\/span><b>Ensalada completa<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">No podemos empezar a darte ideas de recetas de ensaladas veraniegas sin hablarte de la m\u00e1s completa.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ideal, sobre todo, si tienes poco tiempo y muchas cosas en la nevera. <strong>No puede faltar en tu men\u00fa semanal.\u00a0<\/strong><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En FUERTAFIT somos bastante aficionados a este tipo de combinaciones. No solo por lo r\u00e1pidas que son de hacer, sino tambi\u00e9n por lo completas que resultan. \u00a1Ser\u00e1 por ingredientes!<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfQu\u00e9 te proponemos nosotros? Estos b\u00e1sicos de ensalada que puedes modificar como quieras:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>P\u00f3nle un poco de verde:<\/strong> puede ser lechuga, can\u00f3nigos, espinacas frescas, r\u00facula, espirales de calabac\u00edn,\u2026<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>A\u00f1\u00e1dele m\u00e1s vegetales:<\/strong> tomate, zanahoria, cebolla, esp\u00e1rragos, pepino, pimiento,\u2026<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Que no le falte prote\u00edna:<\/strong> huevo, sardinas, at\u00fan, pollo, legumbres, pavo, tofu,&#8230;.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Ali\u00f1o:<\/strong> aceite de oliva virgen extra, vinagre, salsas con yogur, salsas con tahini, mostaza,\u2026<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<blockquote class=\"instagram-media\" style=\"background: #FFF; border: 0; border-radius: 3px; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width: 540px; min-width: 326px; padding: 0; width: calc(100% - 2px);\" data-instgrm-captioned=\"\" data-instgrm-permalink=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/B5h8obOKz8f\/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading\" data-instgrm-version=\"12\">\n<div style=\"padding: 16px;\">\n\n<div style=\"display: flex; flex-direction: row; align-items: center;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;\"><\/div>\n<div style=\"display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div style=\"padding: 19% 0;\"><\/div>\n<div style=\"display: block; height: 50px; margin: 0 auto 12px; width: 50px;\"><\/div>\n<div style=\"padding-top: 8px;\">\n<div style=\"color: #3897f0; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: 550; line-height: 18px;\">Ver esta publicaci\u00f3n en Instagram<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/blockquote>\n<p><script async src=\"\/\/www.instagram.com\/embed.js\"><\/script><\/p>\n<p>\u00a1Te quedar\u00e1 as\u00ed de bien!<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter wp-image-26662 size-large\" src=\"https:\/\/old.fuertafit.com\/wp-content\/uploads\/ensalada-completa-fuertafit-819x1024.jpg\" alt=\"recetas de verano de ensaladas\" width=\"819\" height=\"1024\" \/><\/p>\n<h3><\/h3>\n<h3><\/h3>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ensalada_citrica\"><\/span><b>Ensalada c\u00edtrica<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfQui\u00e9n dijo que las naranjas solo est\u00e1n en invierno?\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">S\u00ed, por si no lo sab\u00edas tambi\u00e9n hay naranjas de verano y bien ricas. Esta fruta se adapta a la \u00e9poca del a\u00f1o y una ensalada cuyo principal ingrediente sea este, la hace a\u00fan m\u00e1s aut\u00e9ntica.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfQu\u00e9 vas a necesitar para hacerla?\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">2 pu\u00f1ados de espinacas baby.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">1 naranja.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">1 lata de at\u00fan al natural.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bd cebolla a rodajas.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">5 perlas de mozzarella.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Un pu\u00f1ado de nueces.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfQuieres a\u00f1adirle una salsa? Prueba con esta que te dejamos:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"> 2 cucharadas de aceite de oliva.<\/span><\/li>\n<li>Unas gotitas de zumo de lim\u00f3n.<\/li>\n<li>1 cucharadita de ajo en polvo.<\/li>\n<li>Una pizca de sal.<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Solo tendr\u00e1s que mezclar todos los ingredientes al gusto. Recuerda que puedes innovar como quieras y hacer las modificaciones en base a tus preferencias.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si quieres aumentar la cantidad de prote\u00edna de este plato, puedes acompa\u00f1arlo con una tostada de pan integral con huevo (a la plancha, revuelto,&#8230;), por ejemplo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>TIP:<\/strong> si la haces un poco antes de comer y la dejas unos minutos en el frigo mejor, m\u00e1s fresquita.<\/span><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter wp-image-26667 size-large\" src=\"https:\/\/old.fuertafit.com\/wp-content\/uploads\/ensalada-refrescante-con-naranja-819x1024.jpg\" alt=\"recetas de verano ensalada citrica\" width=\"819\" height=\"1024\" \/><\/p>\n\n<h3><\/h3>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ensaladilla_rusa_fit\"><\/span><b>Ensaladilla rusa fit<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Nuestra ensalada m\u00e1s famosa y un cl\u00e1sico del verano.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Se ha convertido en un <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">best seller<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> desde que la publicamos hace ya un a\u00f1o aproximadamente en nuestra cuenta de Instagram. <a href=\"https:\/\/www.abc.es\/bienestar\/alimentacion\/recetas-saludables\/abci-ocho-recetas-ensaladillas-como-nunca-antes-comido-202005060400_noticia.html\">La han puesto de ejemplo en varios art\u00edculos de medios nacionales<\/a> y no podemos estar m\u00e1s felices de que haya gustado tanto.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Es una ensaladilla rusa convencional, con la diferencia de que le hemos reducido el aporte cal\u00f3rico cambiando la mayonesa tradicional por una salsa hecha de aguacate y yogur.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Solo vas a necesitar lo siguiente:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Mezcla congelada para ensaladilla jardinera (zanahoria, patata, jud\u00eda verde y guisantes).<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">1 aguacate.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">1 yogur griego.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">1 cucharada de ajo granulado.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">1 lata de bonito en aceite.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">1 huevo cocido.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfC\u00f3mo lo hacemos?<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Primero tienes que cocer la mezcla congelada de verduras el tiempo que ponga en la bolsa. Mientras se cuece, podr\u00e1s ir haciendo la mayonesa fit, la cual se hace mezclando el yogur griego con el aguacate y el ajo granulado.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Cuando est\u00e9 la verdura lista, la dejas enfriar un poco y luego vas a\u00f1adiendo el resto de ingredientes en un bol.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Cuando est\u00e9 fr\u00eda lo mezclas todo bien y \u00a1listo!<\/span><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter wp-image-26668 size-large\" src=\"https:\/\/old.fuertafit.com\/wp-content\/uploads\/ensaladilla-rusa-fit-819x1024.jpg\" alt=\"recetas de verano de ensaladas fit\" width=\"819\" height=\"1024\" \/><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tambi\u00e9n puedes ver el <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/B0lQAmQAYVu\/?utm_source=ig_web_copy_link\">v\u00eddeo si necesitas ver c\u00f3mo se hace paso a paso.<\/a><\/span><\/p>\n\n<h3><\/h3>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ensalada_de_gambas\"><\/span><b>Ensalada de gambas<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Otra de nuestras recetas de verano de ensaladas m\u00e1s top. Esta vez, con una presentaci\u00f3n algo distinta. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En esta ensalada nosotros hemos querido innovar un poquito y utilizar la corteza de aguacate como envase. Al ser durita y resistente, parece un cuenco de coco jejeje<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si tienes estos ingrediente en la nevera\/congelador, puedes ponerte manos a la obra:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Gambas (pueden ser congeladas o frescas).<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">4 aguacates.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Un pu\u00f1ado de tomates cherry.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Zumo de medio lim\u00f3n.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Un pu\u00f1ado de hojas de r\u00facula y can\u00f3nigos (o cualquier brote que os apetezca).<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Una pizca de sal.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<blockquote class=\"instagram-media\" style=\"background: #FFF; border: 0; border-radius: 3px; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width: 540px; min-width: 326px; padding: 0; width: calc(100% - 2px);\" data-instgrm-captioned=\"\" data-instgrm-permalink=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/B1tUFK6Ar_J\/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading\" data-instgrm-version=\"12\">\n<div style=\"padding: 16px;\">\n\n<div style=\"display: flex; flex-direction: row; align-items: center;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;\"><\/div>\n<div style=\"display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div style=\"padding: 19% 0;\"><\/div>\n<div style=\"display: block; height: 50px; margin: 0 auto 12px; width: 50px;\"><\/div>\n<div style=\"padding-top: 8px;\">\n<div style=\"color: #3897f0; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: 550; line-height: 18px;\">Ver esta publicaci\u00f3n en Instagram<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/blockquote>\n<p><script async src=\"\/\/www.instagram.com\/embed.js\"><\/script><\/p>\n<h3><\/h3>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Receta_de_ensalada_de_melon_con_jamon\"><\/span><b>Receta de ensalada de mel\u00f3n con jam\u00f3n<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Esta mezcla que os proponemos a continuaci\u00f3n, aunque pueda parecer una locura, es algo bastante com\u00fan aqu\u00ed en Espa\u00f1a, un cl\u00e1sico vamos: el mel\u00f3n con jam\u00f3n.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si hay recetas de verano de ensaladas diferentes, esta es totalmente una de ellas. Si el mel\u00f3n te encanta, no te defraudar\u00e1 esta combinaci\u00f3n. Adem\u00e1s, con lo fresquito que es, \u00a1imag\u00ednate c\u00f3mo quedar\u00e1 esta ensalada de verano!<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfQu\u00e9 vas a necesitar? M\u00edralo t\u00fa mismo:<\/span><\/p>\n<blockquote class=\"instagram-media\" style=\"background: #FFF; border: 0; border-radius: 3px; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width: 540px; min-width: 326px; padding: 0; width: calc(100% - 2px);\" data-instgrm-captioned=\"\" data-instgrm-permalink=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/CB-r2Rogtxm\/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading\" data-instgrm-version=\"12\">\n<div style=\"padding: 16px;\">\n\n<div style=\"display: flex; flex-direction: row; align-items: center;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;\"><\/div>\n<div style=\"display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div style=\"padding: 19% 0;\"><\/div>\n<div style=\"display: block; height: 50px; margin: 0 auto 12px; width: 50px;\"><\/div>\n<div style=\"padding-top: 8px;\">\n<div style=\"color: #3897f0; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: 550; line-height: 18px;\">Ver esta publicaci\u00f3n en Instagram<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/blockquote>\n<p><script async src=\"\/\/www.instagram.com\/embed.js\"><\/script><\/p>\n\n<h3><\/h3>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ensalada_al_mas_puro_estilo_italiano\"><\/span><b>Ensalada al m\u00e1s puro estilo italiano<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfFan de la comida italiana?\u00a0<\/span><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-26672 size-large\" src=\"https:\/\/old.fuertafit.com\/wp-content\/uploads\/Burrata-768x1024.jpg\" alt=\"recetas de verano de ensaladas italianas burrata\" width=\"768\" height=\"1024\" \/><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Seguro que no es la primera vez que ves esta combinaci\u00f3n y es que es muy t\u00edpica de Italia. La burrata&#8230; tenemos que decir que nos encanta casi como cualquier otro queso pero, es que, esta combinaci\u00f3n es brutal.<\/span><\/p>\n<p><strong>Si no tienes burrata puedes usar mozzarella.<\/strong><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para esta ensalada solo necesitas:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Tomate.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Burrata.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Albahaca (opcional). <\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Como puedes ver, es s\u00faper sencilla y fresquita para estas fechas (aunque puedes hacerla en cualquier otra \u00e9poca del a\u00f1o jejeje). Si quieres modificarla un poco y a\u00f1adirle algo m\u00e1s, puedes optar por mezcla de brotes verdes y pistachos, por ejemplo. Puedes aderezarla como quieras.<\/span><\/p>\n<h2><\/h2>\n<h2><\/h2>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Las_legumbres_no_pueden_faltar_dos_recetas_de_verano_de_ensaladas_para_todos_los_gustos\"><\/span><b>Las legumbres no pueden faltar: dos recetas de verano de ensaladas para todos los gustos<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<h3><\/h3>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ensalada_de_lentejas\"><\/span><b>Ensalada de lentejas<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para los amantes de las lentejas, aqu\u00ed tienes esta combinaci\u00f3n tan completa y veraniega.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfQu\u00e9 necesitas? En realidad lo que prefieras, en Fuertafit te damos esta idea de la mano de nuestra nutri, Ari, pero puedes hacer la combinaci\u00f3n como te guste m\u00e1s.\u00a0<\/span><\/p>\n<blockquote class=\"instagram-media\" style=\"background: #FFF; border: 0; border-radius: 3px; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width: 540px; min-width: 326px; padding: 0; width: calc(100% - 2px);\" data-instgrm-captioned=\"\" data-instgrm-permalink=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/B0yv_muiJP0\/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading\" data-instgrm-version=\"12\">\n<div style=\"padding: 16px;\">\n\n<div style=\"display: flex; flex-direction: row; align-items: center;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;\"><\/div>\n<div style=\"display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div style=\"padding: 19% 0;\"><\/div>\n<div style=\"display: block; height: 50px; margin: 0 auto 12px; width: 50px;\"><\/div>\n<div style=\"padding-top: 8px;\">\n<div style=\"color: #3897f0; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: 550; line-height: 18px;\">Ver esta publicaci\u00f3n en Instagram<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/blockquote>\n<p><script async src=\"\/\/www.instagram.com\/embed.js\"><\/script><\/p>\n\n<h3><\/h3>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ensalada_de_garbanzos\"><\/span><b>Ensalada de garbanzos\u00a0<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Pero si lo tuyo no son las lentejas, te traemos una <strong>opci\u00f3n con garbanzos<\/strong>.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En este caso, usamos el <strong>tempeh<\/strong> para dar un aporte proteico mayor. Pero, no te preocupes, puedes usar cualquier otra fuente de prote\u00ednas si lo prefieres.\u00a0<\/span><\/p>\n<blockquote class=\"instagram-media\" style=\"background: #FFF; border: 0; border-radius: 3px; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width: 540px; min-width: 326px; padding: 0; width: calc(100% - 2px);\" data-instgrm-captioned=\"\" data-instgrm-permalink=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/Bz8nlukiFpc\/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading\" data-instgrm-version=\"12\">\n<div style=\"padding: 16px;\">\n\n<div style=\"display: flex; flex-direction: row; align-items: center;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;\"><\/div>\n<div style=\"display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div style=\"padding: 19% 0;\"><\/div>\n<div style=\"display: block; height: 50px; margin: 0 auto 12px; width: 50px;\"><\/div>\n<div style=\"padding-top: 8px;\">\n<div style=\"color: #3897f0; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: 550; line-height: 18px;\">Ver esta publicaci\u00f3n en Instagram<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/blockquote>\n<p><script async src=\"\/\/www.instagram.com\/embed.js\"><\/script><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ya has podido comprobar que en FUERTAFIT somos muy fans de las recetas de verano en formato ensalada.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Nosotros nos las ingeniamos para darle color y originalidad a cada una, para que todas sean distintas y no te aburras nunca. Luego no podr\u00e1n decir que las ensaladas son sosas, eso ser\u00e1 porque no han querido innovar un poco m\u00e1s.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Esperamos haberte echado una mano con esta recopilaci\u00f3n y \u00a1queremos verte manos a la obra!\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">De entre todas las <strong>recetas de verano de ensaladas<\/strong> que tienes, <strong>\u00bfcu\u00e1l dir\u00edas que es tu favorita? <\/strong><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Si quieres m\u00e1s recetas f\u00e1ciles y r\u00e1pidas, descarga nuestro <\/span><a href=\"https:\/\/old.fuertafit.com\/ebook21recetas?utm_medium=organic&amp;utm_source=blog&amp;utm_campaign=organico&amp;utm_term=post\"><b>ebook gratuito de 21 recetas<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> y disfruta de la cocina todos los meses del a\u00f1o.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ya estamos metidos de lleno en el verano (por lo menos en el hemisferio norte jeje) y no s\u00e9 t\u00fa pero a nosotros nos encantan las recetas de verano en general pero, sobre todo, las recetas de verano de ensaladas.\u00a0 Son tan f\u00e1ciles y r\u00e1pidas de hacer, hay tantas posibles combinaciones y est\u00e1n tan fresquitas\u2026 <a href=\"https:\/\/old.fuertafit.com\/?p=26661\">Read More &raquo;<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":26665,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":""},"categories":[12],"tags":[58,62,60,77,71],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v20.3 - 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