{"id":27135,"date":"2021-01-05T12:00:40","date_gmt":"2021-01-05T11:00:40","guid":{"rendered":"https:\/\/old.fuertafit.com\/?p=27135"},"modified":"2021-02-03T15:04:28","modified_gmt":"2021-02-03T14:04:28","slug":"engordan-frutos-secos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/old.fuertafit.com\/?p=27135","title":{"rendered":"\u00bfEngordan los frutos secos? Te lo contamos todo"},"content":{"rendered":"

Ya sabes que, dentro del equipo Fuertafit, somos amantes de los frutos secos.<\/strong>\u00a0 S\u00ed, no podemos resistirnos, est\u00e1n riqu\u00edsimos. Y t\u00fa, seguro que has o\u00eddo hablar mucho de ellos (puede que hasta seas igual de fan), tanto de sus beneficios como de su mala fama por tener un elevado contenido de calor\u00edas<\/span>.\u00a0<\/b><\/p>\n

Antes de nada, debes saber que los <\/span>frutos secos<\/b> se llaman as\u00ed porque tienen menos de un 50% de agua en su composici\u00f3n. Eso los hace alimentos energ\u00e9ticos y ricos en nutrientes muy interesantes, como son los <\/span>\u00e1cidos grasos omega-3, prote\u00ednas<\/b> y otras <\/span>vitaminas y minerales<\/b> como las del grupo B. Aunque depende del tipo de fruto seco, su contenido es m\u00e1s elevado en uno u otro micronutriente.<\/span><\/p>\n

Al ser un grupo de alimentos con un elevado contenido en calor\u00edas, eso nos puede hacer pensar que <\/span>su consumo engorda<\/b>. Y que, por lo tanto, si estamos interesados en mantener nuestro peso o bien, perder un poco de grasa, no deber\u00edan formar parte de nuestra alimentaci\u00f3n.<\/span><\/p>\n

Pero nada m\u00e1s lejos de la realidad.<\/i><\/b><\/p>\n