{"id":27277,"date":"2021-02-09T12:00:31","date_gmt":"2021-02-09T11:00:31","guid":{"rendered":"https:\/\/old.fuertafit.com\/?p=27277"},"modified":"2021-02-22T12:42:54","modified_gmt":"2021-02-22T11:42:54","slug":"beneficios-entrenamiento-aerobico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/old.fuertafit.com\/?p=27277","title":{"rendered":"5 Beneficios del entrenamiento aer\u00f3bico o cardio que no sab\u00edas"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfAmante del <\/span><b>entrenamiento aer\u00f3bico<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> m\u00e1s tradicional? Puede que seas de esas personas que se pasar\u00eda sumando kil\u00f3metros a sus zapatillas corriendo por diferentes lugares. O pedaleando por una ruta de monta\u00f1a.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Parques, playa, monta\u00f1a,&#8230;<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Y, es que, ning\u00fan lugar tiene por qu\u00e9 ser impedimento para poder hacer una buena tirada corriendo o cualquier otro deporte al aire libre.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Pero, tambi\u00e9n puede ser que no te guste este tipo de rutinas y prefieras otras como:\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nadar.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Bailar.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">O cualquier otro derivado de estos entrenamientos de cardio puramente.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a1Todos son igual de v\u00e1lidos!\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Y, como siempre decimos, <\/span><b>lo mejor es adaptar nuestro entrenamiento aer\u00f3bico a nuestras preferencias<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Eso es lo que nos permite generar esa adherencia porque, realmente, lo disfrutamos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por eso estamos aqu\u00ed hoy. Porque desde <\/span><b>Fuertafit<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> queremos contarte que este tipo de entrenamientos cardiovasculares tambi\u00e9n son necesarios y posibles.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Y, por lo tanto, es importante que lo introduzcas en tus entrenamientos semanales. Siempre enfoc\u00e1ndolo a tu objetivo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Pero, \u00bfpor qu\u00e9?\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">No tienes que tener un objetivo de p\u00e9rdida de grasa para poder realizarlo, aunque se haya pensado siempre esto.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Otro de los grandes mitos del <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">fitness.<\/span><\/i><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sabemos que, ahora mismo, o ya lo sepas o puede que te hayamos roto un poco los esquemas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a1No te preocupes!<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sigue leyendo porque vamos a contarte por qu\u00e9 es bueno incluir este tipo de entrenamiento en tus rutinas de ejercicio y c\u00f3mo puedes hacerlo.<\/span><\/p>\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_45_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">Contenidos<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/old.fuertafit.com\/?p=27277\/#Que_es_esto_del_entrenamiento_aerobico\" title=\"Qu\u00e9 es esto del entrenamiento aer\u00f3bico\">Qu\u00e9 es esto del entrenamiento aer\u00f3bico<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/old.fuertafit.com\/?p=27277\/#5_cosas_por_las_que_es_bueno_incluir_un_entrenamiento_aerobico_en_tu_rutina\" title=\"5 cosas por las que es bueno incluir un entrenamiento aer\u00f3bico en tu rutina\">5 cosas por las que es bueno incluir un entrenamiento aer\u00f3bico en tu rutina<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/old.fuertafit.com\/?p=27277\/#Como_realizar_un_entrenamiento_cardiovascular\" title=\"C\u00f3mo realizar un entrenamiento cardiovascular\">C\u00f3mo realizar un entrenamiento cardiovascular<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3'><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/old.fuertafit.com\/?p=27277\/#Con_entrenamiento_HIIT\" title=\"Con entrenamiento HIIT\">Con entrenamiento HIIT<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/old.fuertafit.com\/?p=27277\/#De_la_forma_mas_tradicional\" title=\"De la forma m\u00e1s tradicional\">De la forma m\u00e1s tradicional<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/old.fuertafit.com\/?p=27277\/#En_forma_de_baile_o_con_rutinas_al_ritmo_de_la_musica\" title=\"En forma de baile o con rutinas al ritmo de la m\u00fasica\">En forma de baile o con rutinas al ritmo de la m\u00fasica<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/old.fuertafit.com\/?p=27277\/#Escoge_el_ejercicio_que_mas_te_motive_y_dale_cana_al_cardio\" title=\"Escoge el ejercicio que m\u00e1s te motive y dale ca\u00f1a al cardio\">Escoge el ejercicio que m\u00e1s te motive y dale ca\u00f1a al cardio<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Que_es_esto_del_entrenamiento_aerobico\"><\/span><b>Qu\u00e9 es esto del entrenamiento aer\u00f3bico<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El entrenamiento aer\u00f3bico consiste en mover nuestro cuerpo a un ritmo sostenido para activar nuestro organismo.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b>Algo que va mejorando nuestra capacidad de resistencia y nuestro sistema cardiovascular.\u00a0<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Como en otros tipos de entrenamiento, aqu\u00ed tambi\u00e9n existen diferentes variables que tienen el objetivo de modificarlo. Y son las siguientes:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">El <\/span><b>volumen <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">es la duraci\u00f3n de una sesi\u00f3n de entrenamiento.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">La <\/span><b>intensidad<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> es la energ\u00eda o la potencia con la que lo ejecutamos.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">La <\/span><b>frecuencia<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> se refiere al n\u00famero de sesiones que realizamos a la semana.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Como dec\u00edamos un poco m\u00e1s arriba, modificando estas variables podr\u00e1s conseguir una mejora en tu capacidad de resistencia, en el sistema cardiovascular, en la capacidad pulmonar, etc.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Esto no significa que haya que llevar las tres variables a su m\u00e1ximo para conseguir beneficios, sino que debemos jugar con ellas y encontrar ese equilibrio.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tambi\u00e9n es muy importante tener en cuenta el tiempo o intervalo de trabajo y el de descanso.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Y, ahora que ya te hemos contado un poquito qu\u00e9 es esto, <\/span><b>\u00bfpor qu\u00e9 debes tener en cuenta el entrenamiento aer\u00f3bico en tu rutina?. Pues por sus m\u00faltiples beneficios.<\/b><\/p>\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_cosas_por_las_que_es_bueno_incluir_un_entrenamiento_aerobico_en_tu_rutina\"><\/span><b>5 cosas por las que es bueno incluir un entrenamiento aer\u00f3bico en tu rutina<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Estos son algunos de los beneficios m\u00e1s importantes de realizar rutinas de cardio de forma continuada en el tiempo.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Y no nos los estamos inventando nosotros. <strong>Mira por qu\u00e9 te lo decimos tanto:<\/strong><\/span><\/p>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mejora nuestro sistema cardiovascular y nuestro sistema inmune.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mejora la composici\u00f3n corporal y condici\u00f3n f\u00edsica.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Aumenta la capacidad pulmonar y la resistencia.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Genera diferentes tipos de hormonas que nos proporcionan bienestar mental y f\u00edsico.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mejora la memoria y la agilidad mental.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter wp-image-27280 size-full\" src=\"https:\/\/old.fuertafit.com\/wp-content\/uploads\/ENTRANTES-1-1.jpg\" alt=\"entrenamiento aer\u00f3bico o cardio 5 cosas para hacerlo\" width=\"1080\" height=\"1080\" srcset=\"https:\/\/old.fuertafit.com\/wp-content\/uploads\/ENTRANTES-1-1.jpg 1080w, https:\/\/old.fuertafit.com\/wp-content\/uploads\/ENTRANTES-1-1-980x980.jpg 980w, https:\/\/old.fuertafit.com\/wp-content\/uploads\/ENTRANTES-1-1-480x480.jpg 480w\" sizes=\"(min-width: 0px) and (max-width: 480px) 480px, (min-width: 481px) and (max-width: 980px) 980px, (min-width: 981px) 1080px, 100vw\" \/><\/p>\n<h2><\/h2>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Como_realizar_un_entrenamiento_cardiovascular\"><\/span><b>C\u00f3mo realizar un entrenamiento cardiovascular<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Existen diferentes opciones de entrenamiento cardiovascular y todas ellas muy vers\u00e1tiles ya que puedes adaptarlo siempre al lugar que quieras, el momento, el tiempo que tengas, entre otros.<\/span><\/p>\n\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Con_entrenamiento_HIIT\"><\/span><b>Con entrenamiento HIIT<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Una de las formas de trabajar toda la parte cardiovascular de una forma bastante intensa.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Est\u00e1 demostrado que <a href=\"https:\/\/old.fuertafit.com\/ejercicio\/hiit\/entrenamiento-hiit-beneficios\/\">produce grandes cambios en la composici\u00f3n corporal.\u00a0<\/a><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Con el HIIT podemos lograr un gran gasto en muy poco tiempo. Y, por ese motivo, lo convierte en una herramienta muy eficaz, sobre todo, para las personas que no disponen de suficiente tiempo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si quieres saber m\u00e1s de este tipo de entrenamiento, te dejamos este art\u00edculo sobre los beneficios del HIIT.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Te dejamos <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">una rutina r\u00e1pida<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> para que no tengas excusa \ud83d\ude42<\/span><\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/0PET7imkXWU\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"De_la_forma_mas_tradicional\"><\/span><b>De la forma m\u00e1s tradicional<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Puedes hacer otro tipo de actividades m\u00e1s tradicionales como: el running, montar en bici, el senderismo, la nataci\u00f3n, etc.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El <\/span><b>running<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">ya sea indoor o outdoor,<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> es una de las actividades m\u00e1s sencillas y a la vez m\u00e1s naturales del ser humano. Este tipo de actividad es muy beneficiosa para la densidad de nuestros huesos, debido a los impactos generados. Pero, eso s\u00ed, debe ser introducida de una manera progresiva para que nuestro cuerpo se adapte.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En cuanto a la <\/span><b>nataci\u00f3n<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, el medio acu\u00e1tico puede ser un lugar muy interesante para entrenar ya que, sobre todo en principiantes y poco entrenados, se produce un elevado gasto cal\u00f3rico en poco tiempo. Aunque no podemos olvidarnos de la t\u00e9cnica para poder estar c\u00f3modos y tener eficiencia.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si hablamos de <\/span><b>montar en bici<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, es cierto que <\/span><b>hay grandes diferencias entre outdoor e indoor.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En indoor quiz\u00e1s el gasto cal\u00f3rico puede que no sea tan elevado como la nataci\u00f3n u otras modalidades que involucran m\u00e1s grupos musculares.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter wp-image-27281 size-full\" src=\"https:\/\/old.fuertafit.com\/wp-content\/uploads\/ENTRANTES-2-1.jpg\" alt=\"entrenamiento aer\u00f3bico tradicional \" width=\"1080\" height=\"1080\" srcset=\"https:\/\/old.fuertafit.com\/wp-content\/uploads\/ENTRANTES-2-1.jpg 1080w, https:\/\/old.fuertafit.com\/wp-content\/uploads\/ENTRANTES-2-1-980x980.jpg 980w, https:\/\/old.fuertafit.com\/wp-content\/uploads\/ENTRANTES-2-1-480x480.jpg 480w\" sizes=\"(min-width: 0px) and (max-width: 480px) 480px, (min-width: 481px) and (max-width: 980px) 980px, (min-width: 981px) 1080px, 100vw\" \/><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">No obstante, es una actividad sencilla y bastante segura para la mejora de la condici\u00f3n aer\u00f3bica de cualquier tipo de persona (ya sean principiantes o entrenados) y una muy buena opci\u00f3n para realizar incluso en nuestro propio hogar.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Intenta buscar el que m\u00e1s te guste y con el que m\u00e1s disfrutes. Eso te permitir\u00e1 generar adherencia.<\/span><\/p>\n\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"En_forma_de_baile_o_con_rutinas_al_ritmo_de_la_musica\"><\/span><b>En forma de baile o con rutinas al ritmo de la m\u00fasica<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Muchas veces pensamos que esto no es tanto pero un entrenamiento a base de baile puede marcar la diferencia.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Adem\u00e1s, si lo haces con las canciones que m\u00e1s te gustan, \u00a1ni te enterar\u00e1s de que est\u00e1s entrenando!\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Es ideal, sobre todo, <\/span><b>si este tipo de entrenamiento te cuesta y el tiempo no pasa cuando te pones a ello. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Y, tambi\u00e9n, <\/span><b>por si no quieres salir de casa.<\/b><\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"https:\/\/giphy.com\/embed\/K3Sbp8fOgKye4\" width=\"480\" height=\"360\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/giphy.com\/gifs\/dancing-lisa-simpson-K3Sbp8fOgKye4\">via GIPHY<\/a><\/p>\n<p><strong>Terminar\u00e1s cantando la canci\u00f3n que suena.<\/strong><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La m\u00fasica siempre es un buen aliado.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tanto es as\u00ed que, aunque no se realice una coreograf\u00eda de baile como tal, se puede seguir una serie de ejercicios al ritmo de la m\u00fasica y \u00e9sta nos guiar\u00e1 hasta el final de cada canci\u00f3n, sin perder la intensidad ni la motivaci\u00f3n.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Aqu\u00ed te dejamos <\/span><b>dos ejemplos de rutinas de ejercicios cardiovasculares al ritmo de la m\u00fasica:<\/b><\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/GbytwhsM7BA\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Esta<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> \u00faltima es una rutina <strong>al m\u00e1s puro estilo FUERTAFIT+.<\/strong> A<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">ctivar\u00e1s todo tu cuerpo y no querr\u00e1s parar ni aunque suene la \u00faltima nota.<\/span><\/p>\n<blockquote class=\"instagram-media\" style=\"background: #FFF; border: 0; border-radius: 3px; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width: 540px; min-width: 326px; padding: 0; width: calc(100% - 2px);\" data-instgrm-captioned=\"\" data-instgrm-permalink=\"https:\/\/www.instagram.com\/tv\/CEmK4EMKa0E\/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading\" data-instgrm-version=\"13\">\n<div style=\"padding: 16px;\">\n\n<div style=\"display: flex; flex-direction: row; align-items: center;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;\"><\/div>\n<div style=\"display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div style=\"padding: 19% 0;\"><\/div>\n<div style=\"display: block; height: 50px; margin: 0 auto 12px; width: 50px;\"><\/div>\n<div style=\"padding-top: 8px;\">\n<div style=\"color: #3897f0; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: 550; line-height: 18px;\">Ver esta publicaci\u00f3n en Instagram<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/blockquote>\n<p><script async src=\"\/\/www.instagram.com\/embed.js\"><\/script><\/p>\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Escoge_el_ejercicio_que_mas_te_motive_y_dale_cana_al_cardio\"><\/span><b>Escoge el ejercicio que m\u00e1s te motive y dale ca\u00f1a al cardio<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ya has visto que todo vale en <strong>Fuertafit<\/strong>. Intentamos que <strong>no haya excusas y motivarte<\/strong> en cualquier momento para que no dejes de creer en que s\u00ed se puede.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ya sea una rutina de baile, un hiit r\u00e1pido en 7 minutos, un trote por tu barrio o el parque m\u00e1s cercano, una clase de spinning, etc. Si a ti te motiva, \u00a1ya lo tienes!<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si necesitas m\u00e1s variedad de este tipo de rutinas, en <strong>Fuertafit+ no paramos de hacer cosas muy chulas y.. \u00a1est\u00e1 vez se nos ha ido la cabeza! \u00bfQuieres saber de qu\u00e9 hablamos? <\/strong>Pues <a href=\"https:\/\/www2.fuertafit.com\/a-bailar?utm_medium=organic&amp;utm_source=blog&amp;utm_campaign=fuertadance&amp;utm_content=post&amp;utm_term=entrenamiento-aer%C3%B3bico\">entra aqu\u00ed<\/a> desc\u00fabrelo, estamos seguros de que te va a encantar.\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfAmante del entrenamiento aer\u00f3bico m\u00e1s tradicional? Puede que seas de esas personas que se pasar\u00eda sumando kil\u00f3metros a sus zapatillas corriendo por diferentes lugares. O pedaleando por una ruta de monta\u00f1a. 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