{"id":27407,"date":"2021-03-23T12:00:43","date_gmt":"2021-03-23T11:00:43","guid":{"rendered":"https:\/\/old.fuertafit.com\/?p=27407"},"modified":"2021-03-22T16:52:25","modified_gmt":"2021-03-22T15:52:25","slug":"mejor-rutina-piernas-y-gluteos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/old.fuertafit.com\/?p=27407","title":{"rendered":"La mejor rutina de piernas y gl\u00fateos en casa"},"content":{"rendered":"

\u00bfA qui\u00e9n no le gustar\u00eda tener unas piernas fuertes y unos gl\u00fateos como melocotones? Seguramente hayas escuchado muchas veces las <\/span>t\u00edpicas frases<\/b>:\u00a0<\/span>Yo no hago ninguna rutina de piernas y gl\u00fateos<\/strong> para que no se me pongan como las de los hombres; El entrenamiento de gl\u00fateo solo es para mujeres,<\/span><\/i> etc.<\/span><\/p>\n

Ambos son mitos que, afortunadamente, cada vez se van viendo en menor medida porque el entrenamiento de pierna no es s\u00f3lo para hombres, ni el de gl\u00fateos para mujeres.\u00a0<\/span><\/p>\n

Es m\u00e1s, <\/span>ambos son complementarios<\/b>.\u00a0<\/span><\/p>\n

Y, por esto, hoy te hemos tra\u00eddo una rutina de piernas y gl\u00fateos para entrenar en casa.<\/span><\/p>\n

Para ello solo necesitas una <\/span>silla <\/b>y tu propio peso corporal.\u00a0<\/span><\/p>\n

Aunque para los m\u00e1s avanzados existe la posibilidad de realizar los ejercicios con algo de carga como puede ser una <\/span>garrafa de agua<\/b>.\u00a0<\/span><\/p>\n

Tranquilo\/a, no queremos que te quedes como el de la imagen jejeje.\u00a0<\/span><\/p>\n

Solo te vamos a dar las claves m\u00e1s importantes de algunos ejercicios para que puedas trabajar las piernas y los gl\u00fateos de manera correcta y, adem\u00e1s,…<\/span>SIN MATERIAL<\/b>\u00a0<\/span><\/p>\n

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