{"id":27993,"date":"2021-04-06T12:00:56","date_gmt":"2021-04-06T10:00:56","guid":{"rendered":"https:\/\/old.fuertafit.com\/?p=27993"},"modified":"2021-04-05T08:59:42","modified_gmt":"2021-04-05T06:59:42","slug":"hacer-estiramientos-a-diario","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/old.fuertafit.com\/?p=27993","title":{"rendered":"\u00bfTengo que hacer estiramientos a diario?"},"content":{"rendered":"

\u00bfPuedo realizar <\/span>estiramientos <\/b>a diario?<\/span><\/p>\n

Esta es una cuesti\u00f3n que a todos nos ha rondado la cabeza alguna vez. Y, es que, la flexibilidad, movilidad, <\/span>estiramientos<\/b>, etc., a veces, parece que est\u00e1 infravalorado o que no tiene demasiados beneficios.<\/span><\/p>\n

Pero, \u00bfpor qu\u00e9?\u00a0<\/span><\/p>\n

Bueno, vayamos paso a paso.<\/span><\/p>\n

Ya sabes que la flexibilidad es una cualidad f\u00edsica b\u00e1sica como cualquier otra (fuerza, resistencia,etc). Por lo tanto, tambi\u00e9n tendr\u00e1s que trabajarla o entrenarla.<\/span><\/p>\n

En definitiva,<\/span> hay que dedicarle tiempo.<\/b><\/p>\n\n\n

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\u00bfLos estiramientos siempre despu\u00e9s de entrenar?<\/b><\/h2>\n\n

La mayor\u00eda de veces se ha generalizado y se ha dicho que el tiempo para trabajar la flexibilidad es despu\u00e9s de un entrenamiento.\u00a0<\/span><\/p>\n

Pero, sin embargo, <\/span>esto no tiene por qu\u00e9 ser as\u00ed.<\/b>\u00a0<\/span><\/p>\n

Es m\u00e1s, en las \u00faltimas investigaciones se ha comprobado que no existe evidencia cient\u00edfica que afirme que estirar despu\u00e9s de un entrenamiento de fuerza sea beneficioso y cambie por completo tu condici\u00f3n f\u00edsica.\u00a0<\/span><\/p>\n

Tras un entrenamiento, normalmente tu musculatura est\u00e1 cargada y fatigada, por lo que puede existir mayor probabilidad de lesi\u00f3n.\u00a0<\/span><\/p>\n

Esto no quiere decir que est\u00e9 prohibido dedicarle un tiempo a la movilidad tras entrenar. Pero s\u00ed que pueden existir momentos mejores y m\u00e1s adecuados.\u00a0<\/span><\/p>\n

Aunque es importante que sepas que, si est\u00e1s acostumbrado a realizar esto y a ti te conviene y te beneficia porque terminas con muy buenas sensaciones la sesi\u00f3n, no existe mayor inconveniente.<\/span><\/p>\n\n\n

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Y, entonces, \u00bfc\u00f3mo debo hacerlo?\u00a0<\/b><\/h2>\n\n

Partiendo de todo lo que ya te hemos comentado, a\u00fan existe algo de controversia con este tema.\u00a0<\/span><\/p>\n

Pero, a nivel cient\u00edfico, encontrar\u00e1s m\u00e1s beneficios <\/span>si haces estiramientos y trabajas la flexibilidad semanalmente, un tiempo concreto, para enfocarte solo en esto.\u00a0<\/b><\/p>\n

Puede ser una o dos veces a la semana o a diario.<\/b> No quiere decir que el d\u00eda entero est\u00e9s estirando, no. <\/span>M\u00e1s bien que aisles esa sesi\u00f3n de flexibilidad de la sesi\u00f3n principal de entrenamiento y la alejes lo m\u00e1ximo posible.<\/p>\n

\"cu\u00e1ndo<\/p>\n

Nuestro consejo: <\/b>Elige el tipo de flexibilidad con la que mejor te encuentres y te sientas c\u00f3modo. En este caso, nosotros nos quedamos con la flexibilidad din\u00e1mica y activa<\/a>, mucho m\u00e1s enfocada a la movilidad (no quiere decir que demonicemos la flexibilidad est\u00e1tica ni mucho menos, ya que estos ejercicios pasivos tambi\u00e9n tienen sus beneficios, pero nosotros.. optamos por el movimiento 😅😂).<\/span><\/p>\n

Unos ejemplos<\/strong> de esto: <\/span><\/p>\n