{"id":28011,"date":"2021-04-15T12:00:06","date_gmt":"2021-04-15T10:00:06","guid":{"rendered":"https:\/\/old.fuertafit.com\/?p=28011"},"modified":"2021-04-20T08:53:39","modified_gmt":"2021-04-20T06:53:39","slug":"sergio-peinado-movilidad-articular","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/old.fuertafit.com\/?p=28011","title":{"rendered":"Hablando con Sergio Peinado: C\u00f3mo trabajar la movilidad articular para mejorarla"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Hace unas semanas te cont\u00e1bamos la importancia que ten\u00eda <a href=\"https:\/\/old.fuertafit.com\/ejercicio\/mejores-ejercicios-de-flexibilidad\/\">trabajar la flexibilidad y hacer estiramientos<\/a> de forma continuada en el tiempo. Ya que, uno de sus beneficios, era mejorar la <strong>movilidad articular<\/strong> de nuestro cuerpo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Pues, hoy, queremos contarte un caso real, y no cualquier caso, si no que venimos con el ejemplo de nuestro fuertaco mayor, <strong><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/sergiopeinadotrainer\/\">Sergio Peinado<\/a>.<\/strong><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00c9l habl\u00f3 en sus redes, hace pr\u00e1cticamente poco, sobre c\u00f3mo trabajaba este tema y los beneficios que \u00e9l hab\u00eda notado de hacerlo a lo largo de cada semana.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfQuieres saber c\u00f3mo ha conseguido mejorar su movilidad articular y por qu\u00e9 lo ha hecho?<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Te lo contamos.<\/span><\/p>\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_45_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">Contenidos<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/old.fuertafit.com\/?p=28011\/#Trabajar_la_movilidad_articular_es_clave_para_invertir_en_nuestra_salud_corporal\" title=\"Trabajar la movilidad articular es clave para invertir en nuestra salud corporal\">Trabajar la movilidad articular es clave para invertir en nuestra salud corporal<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/old.fuertafit.com\/?p=28011\/#El_ejemplo_practico_de_Sergio_su_rutina_de_10-15_minutos_de_movilidad_articular\" title=\"El ejemplo pr\u00e1ctico de Sergio: su rutina de 10-15 minutos de movilidad articular\">El ejemplo pr\u00e1ctico de Sergio: su rutina de 10-15 minutos de movilidad articular<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3'><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/old.fuertafit.com\/?p=28011\/#%C2%BFEl_beneficio_que_mas_destaca_de_realizar_este_tipo_de_rutinas_de_movilidad_articular\" title=\"\u00bfEl beneficio que m\u00e1s destaca de realizar este tipo de rutinas de movilidad articular?\">\u00bfEl beneficio que m\u00e1s destaca de realizar este tipo de rutinas de movilidad articular?<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Trabajar_la_movilidad_articular_es_clave_para_invertir_en_nuestra_salud_corporal\"><\/span><b>Trabajar la movilidad articular es clave para invertir en nuestra salud corporal<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u201cPersonalmente suelo introducir ejercicios de movilidad durante la fase inicial del entrenamiento, junto al calentamiento. Aunque se pueden realizar estos ejercicios en cualquier momento, ya sea antes o despu\u00e9s del entrenamiento, incluso en momentos separados al mismo. Cualquier momento es bueno para invertir unos minutos en tu salud corporal.\u201d<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Y, es que, ya sabes que no hace falta que te tires horas haciendo este tipo de ejercicios de movilidad articular para conseguir una mejora. Te lo decimos siempre con todo. Hay que buscar ese equilibrio y no exceder los l\u00edmites.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Entonces, \u00bfc\u00f3mo puedes realizar una rutina de movilidad articular?<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Pues, m\u00e1s f\u00e1cil de lo que te puedes imaginar. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sergio, por ejemplo, hace lo siguiente: \u201cEstoy trabajando durante un rato y, para desconectar, practico durante un par de minutos alg\u00fan ejercicio de movilidad articular. De esta manera, voy sumando minutos de beneficio a mi cuerpo sin darme cuenta. <\/span><\/p>\n<p><b>\u00abNO espero a<\/b> <b>que llegue el momento de tener 2 horas libres porque casi nunca llega ese momento.\u00bb<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tambi\u00e9n destaca que, otro momento bastante bueno es justo al levantarse. Y, es que, con 5 minutos tendr\u00e1s suficiente para activar tu cuerpo y tu mente. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ya ves que es r\u00e1pido, sencillo y beneficioso.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sin duda, te prepara para el d\u00eda.<\/span><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-28012 size-full\" src=\"https:\/\/old.fuertafit.com\/wp-content\/uploads\/infografi\u0301as-BLOG-13.jpg\" alt=\"movilidad articular por sergio peinado\" width=\"1080\" height=\"1080\" srcset=\"https:\/\/old.fuertafit.com\/wp-content\/uploads\/infografi\u0301as-BLOG-13.jpg 1080w, https:\/\/old.fuertafit.com\/wp-content\/uploads\/infografi\u0301as-BLOG-13-300x300.jpg 300w, https:\/\/old.fuertafit.com\/wp-content\/uploads\/infografi\u0301as-BLOG-13-1024x1024.jpg 1024w, https:\/\/old.fuertafit.com\/wp-content\/uploads\/infografi\u0301as-BLOG-13-150x150.jpg 150w, https:\/\/old.fuertafit.com\/wp-content\/uploads\/infografi\u0301as-BLOG-13-768x768.jpg 768w, https:\/\/old.fuertafit.com\/wp-content\/uploads\/infografi\u0301as-BLOG-13-610x610.jpg 610w, https:\/\/old.fuertafit.com\/wp-content\/uploads\/infografi\u0301as-BLOG-13-980x980.jpg 980w, https:\/\/old.fuertafit.com\/wp-content\/uploads\/infografi\u0301as-BLOG-13-480x480.jpg 480w\" sizes=\"(max-width: 1080px) 100vw, 1080px\" \/><\/p>\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"El_ejemplo_practico_de_Sergio_su_rutina_de_10-15_minutos_de_movilidad_articular\"><\/span><b>El ejemplo pr\u00e1ctico de Sergio: su rutina de 10-15 minutos de movilidad articular<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En este v\u00eddeo de su canal, <strong>Sergio muestra c\u00f3mo suele ser su rutina de movilidad articular.<\/strong><\/span><\/p>\n\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"YouTube video player\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/ZqbWXx3xcuY\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Como puedes ver, se trata de una<strong> rutina de unos 10-15 minutos.<\/strong><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Pero, tambi\u00e9n puedes elegir alg\u00fan ejercicio concreto y hacerlo, simplemente, durante 1-2 minutos cuando te apetezca y tengas tiempo.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFEl_beneficio_que_mas_destaca_de_realizar_este_tipo_de_rutinas_de_movilidad_articular\"><\/span><strong>\u00bfEl beneficio que m\u00e1s destaca de realizar este tipo de rutinas de movilidad articular?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La mejora a la hora de realizar los ejercicios. Concretamente, en las sentadillas. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Gracias a haber ganado movilidad de tobillo y de cadera, puede hacer una sentadilla completa hasta abajo con buena t\u00e9cnica.<\/span><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-28026 size-full\" src=\"https:\/\/old.fuertafit.com\/wp-content\/uploads\/DSC00148-1-scaled.jpg\" alt=\"beneficios movilidad articular sergio peinado sentadillas\" width=\"2386\" height=\"2560\" srcset=\"https:\/\/old.fuertafit.com\/wp-content\/uploads\/DSC00148-1-scaled.jpg 2386w, https:\/\/old.fuertafit.com\/wp-content\/uploads\/DSC00148-1-1280x1373.jpg 1280w, https:\/\/old.fuertafit.com\/wp-content\/uploads\/DSC00148-1-980x1051.jpg 980w, https:\/\/old.fuertafit.com\/wp-content\/uploads\/DSC00148-1-480x515.jpg 480w\" sizes=\"(min-width: 0px) and (max-width: 480px) 480px, (min-width: 481px) and (max-width: 980px) 980px, (min-width: 981px) and (max-width: 1280px) 1280px, (min-width: 1281px) 2386px, 100vw\" \/><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Pues, creemos que Sergio lo ha dejado todo bastante claro, \u00bfverdad?<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Siempre viene bien escuchar casos reales de personas concretas. Te ayuda a ver mucho mejor en qu\u00e9 punto te encuentras, c\u00f3mo mejorar y d\u00f3nde quieres estar.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si t\u00fa tambi\u00e9n est\u00e1s empezando o quieres ponerte en marcha para mejorar tu movilidad y flexibilidad, mira de lo que estamos hablando en nuestro perfil de Instagram: <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/fuertafit\/\">@fuertafit<\/a>.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si crees que este testimonio sobre <strong>movilidad articular<\/strong> puede ayudar a alguna persona cercana, <strong>\u00a1no dudes en compartirlo!<\/strong><\/span><\/p>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hace unas semanas te cont\u00e1bamos la importancia que ten\u00eda trabajar la flexibilidad y hacer estiramientos de forma continuada en el tiempo. Ya que, uno de sus beneficios, era mejorar la movilidad articular de nuestro cuerpo. 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