{"id":28022,"date":"2021-04-20T12:00:17","date_gmt":"2021-04-20T10:00:17","guid":{"rendered":"https:\/\/old.fuertafit.com\/?p=28022"},"modified":"2021-04-20T08:33:10","modified_gmt":"2021-04-20T06:33:10","slug":"6-razones-practicar-yoga-en-casa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/old.fuertafit.com\/?p=28022","title":{"rendered":"6 razones por las que debes practicar yoga en casa"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">El <\/span><b>yoga<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> es una de las disciplinas m\u00e1s diferentes, interesantes y antiguas que existen. Pero, \u00bfsab\u00edas que el <\/span><b>yoga en casa<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> tiene numerosos seguidores en todo el mundo y hay much\u00edsimos estilos diferentes?<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Pues si no lo sab\u00edas te lo contamos ya mismo para que los tengas a todos fichados y tengas opciones de sobra para elegir.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Estos son los estilos principales:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">El <\/span><b>Hatha yoga<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, en el cual se mantienen m\u00e1s en el tiempo las posturas o <em>asanas<\/em>.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">El <\/span><b>Vinyasa yoga<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> es un estilo m\u00e1s fluido y muy armonioso con la respiraci\u00f3n<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">El <\/span><b>Bikram yoga<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> se practica a altas temperaturas.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">El <\/span><b>Yin yoga<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> se enfoca en estiramientos est\u00e1ticos y muy profundos.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Y el <\/span><b>Aeroyoga<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, que se realiza en el aire con unas telas.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Todos estos estilos tienen una misma base y m\u00faltiples beneficios. Son todos esos beneficios los que <strong>nos dan razones para practicar yoga en casa o en cualquier sitio.<\/strong><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por eso, queremos cont\u00e1rtelos todos para que no te los pierdas y los tengas siempre presentes.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a1Te animar\u00e1s a ponerlo en pr\u00e1ctica!<\/span><\/p>\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_45_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">Contenidos<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/old.fuertafit.com\/?p=28022\/#Las_6_razones_principales_para_la_practica_de_yoga_en_casa\" title=\"Las 6 razones principales para la pr\u00e1ctica de yoga en casa\">Las 6 razones principales para la pr\u00e1ctica de yoga en casa<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3'><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/old.fuertafit.com\/?p=28022\/#APRENDES_A_RESPIRAR_CONSCIENTEMENTE_Y_DE_MANERA_CORRECTA\" title=\"APRENDES A RESPIRAR CONSCIENTEMENTE Y DE MANERA CORRECTA\">APRENDES A RESPIRAR CONSCIENTEMENTE Y DE MANERA CORRECTA<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/old.fuertafit.com\/?p=28022\/#ALIVIA_DOLORES_DE_ESPALDA\" title=\"ALIVIA DOLORES DE ESPALDA\">ALIVIA DOLORES DE ESPALDA<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/old.fuertafit.com\/?p=28022\/#MEJORA_LA_CALIDAD_DEL_SUENO\" title=\"MEJORA LA CALIDAD DEL SUE\u00d1O\">MEJORA LA CALIDAD DEL SUE\u00d1O<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/old.fuertafit.com\/?p=28022\/#MEJOR_ENFOQUE_EN_TAREAS\" title=\"MEJOR ENFOQUE EN TAREAS\">MEJOR ENFOQUE EN TAREAS<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/old.fuertafit.com\/?p=28022\/#MEJORA_MOVILIDAD_FLEXIBILIDAD_Y_FUERZA\" title=\"MEJORA MOVILIDAD, FLEXIBILIDAD Y FUERZA\">MEJORA MOVILIDAD, FLEXIBILIDAD Y FUERZA<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/old.fuertafit.com\/?p=28022\/#DISMINUYE_LOS_NIVELES_DE_ESTRES_Y_ANSIEDAD\" title=\"DISMINUYE LOS NIVELES DE ESTR\u00c9S Y ANSIEDAD\">DISMINUYE LOS NIVELES DE ESTR\u00c9S Y ANSIEDAD<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Las_6_razones_principales_para_la_practica_de_yoga_en_casa\"><\/span><b>Las 6 razones principales para la pr\u00e1ctica de yoga en casa<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Te aseguramos que hay razones suficientes para plantearte empezar a practicar yoga en casa de manera m\u00e1s continua.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si siempre has querido hacerlo pero no has sabido muy bien c\u00f3mo o hay algo que te ha hecho no empezar, quiz\u00e1 estas claves sean lo que necesitas para ponerte en marcha.<\/span><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-28030 size-full\" src=\"https:\/\/old.fuertafit.com\/wp-content\/uploads\/Encabezados-arti\u0301culos-24.jpg\" alt=\"infograf\u00eda beneficios practicar yoga en casa\" width=\"2240\" height=\"1260\" srcset=\"https:\/\/old.fuertafit.com\/wp-content\/uploads\/Encabezados-arti\u0301culos-24.jpg 2240w, https:\/\/old.fuertafit.com\/wp-content\/uploads\/Encabezados-arti\u0301culos-24-300x169.jpg 300w, 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class=\"ez-toc-section\" id=\"APRENDES_A_RESPIRAR_CONSCIENTEMENTE_Y_DE_MANERA_CORRECTA\"><\/span><b>APRENDES A RESPIRAR CONSCIENTEMENTE Y DE MANERA CORRECTA<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><b>\u00a0<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Evidentemente todos <strong>respiramos, pero no todos lo hacemos correctamente<\/strong>.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Y aprender puede ser algo complicado al principio, sobre todo porque hay que dedicarle tiempo. Pero con la pr\u00e1ctica y el tiempo invertido notar\u00e1s que tu respiraci\u00f3n mejora, es mucho m\u00e1s consciente y te ayuda no solo en la pr\u00e1ctica de yoga, si no tambi\u00e9n en la vida diaria.<\/span><\/p>\n\n<div style=\"width: 100%; height: 0; padding-bottom: 56%; position: relative;\"><iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" style=\"position: absolute;\" src=\"https:\/\/giphy.com\/embed\/4Zki4FNMTtJCn85jLQ\" width=\"100%\" height=\"100%\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<p><a href=\"https:\/\/giphy.com\/gifs\/franchesca-ramsey-chescaleigh-4Zki4FNMTtJCn85jLQ\">via GIPHY<\/a><\/p>\n\n<h3><\/h3>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"ALIVIA_DOLORES_DE_ESPALDA\"><\/span><b>ALIVIA DOLORES DE ESPALDA<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Relacionados, sobre todo, con posturas o dolores cr\u00f3nicos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La mayor\u00eda de nuestros dolores de espalda se deben a malas posturas mantenidas en el tiempo ya sea teletrabajando, viendo la tele en el sof\u00e1, etc.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b>Practicar yoga en casa nos ayuda a aliviar esos dolores,<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> debido a que se practican much\u00edsimas posturas de movilidad de columna, tanto extensiones como flexiones.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Y esto hace que nuestra espalda se mueva mejor y se fortalezca. En definitiva, es clave para mejorar nuestra postura en la vida cotidiana e ir reduciendo al m\u00ednimo esos dolores de espalda.<\/span><\/p>\n\n<h3><\/h3>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"MEJORA_LA_CALIDAD_DEL_SUENO\"><\/span><b>MEJORA LA CALIDAD DEL SUE\u00d1O<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">S\u00ed, has le\u00eddo bien, esta mejora se debe a que estamos m\u00e1s relajados.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Concretamente, suele ocurrir que nuestros niveles de estr\u00e9s est\u00e1n tan elevados que nos cuesta conciliar el sue\u00f1o y nos despertamos muchas veces por la noche.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La<strong> pr\u00e1ctica de yoga reduce los niveles de estr\u00e9s, te relaja y hace que concilies mejor el sue\u00f1o<\/strong>, sobre todo si practicas de manera suave antes de dormir o si realizas una meditaci\u00f3n guiada.<\/span><\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"https:\/\/giphy.com\/embed\/l3LZdeA8IiUJa\" width=\"480\" height=\"288\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/giphy.com\/gifs\/cat-sleep-sleeping-l3LZdeA8IiUJa\">via GIPHY<\/a><\/p>\n\n<h3><\/h3>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"MEJOR_ENFOQUE_EN_TAREAS\"><\/span><b>MEJOR ENFOQUE EN TAREAS<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Y, por lo tanto, <\/span><b>mayor concentraci\u00f3n.\u00a0<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A veces por el modo de vida que llevamos, las prisas, etc., no consigues mantener la concentraci\u00f3n en las tareas cotidianas o en el trabajo.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Conseguir tiempo para la pr\u00e1ctica de yoga en casa y para peque\u00f1as meditaciones, a diario, ayudar\u00e1 a que tengas un mayor enfoque y mejor concentraci\u00f3n, ya sea en tareas generales o en trabajos m\u00e1s espec\u00edficos.<\/span><\/p>\n\n<h3><\/h3>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"MEJORA_MOVILIDAD_FLEXIBILIDAD_Y_FUERZA\"><\/span><b>MEJORA MOVILIDAD, FLEXIBILIDAD Y FUERZA<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La pr\u00e1ctica de, m\u00ednimo, dos d\u00edas a la semana de yoga en casa <strong>aumenta el rango de movimiento de tus articulaciones dando m\u00e1s movilidad a tu cuerpo.\u00a0<\/strong><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Adem\u00e1s, <strong>aumenta la flexibilidad de tus m\u00fasculos y genera fuerza<\/strong> tanto del tren superior como del inferior, as\u00ed como del core (abdomen y espalda).\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Esto te ayudar\u00e1 no solo en las propias pr\u00e1cticas de yoga, sino tambi\u00e9n en tu d\u00eda a d\u00eda.<\/span><\/p>\n\n<h3><\/h3>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"DISMINUYE_LOS_NIVELES_DE_ESTRES_Y_ANSIEDAD\"><\/span><b>DISMINUYE LOS NIVELES DE ESTR\u00c9S Y ANSIEDAD<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La pr\u00e1ctica de esta disciplina contribuye a <strong>reducir los niveles de cortisol en sangre (<\/strong>de esto te hablamos la semana pasada <\/span><strong><a href=\"https:\/\/old.fuertafit.com\/estilo-de-vida\/descanso\/trucos-desconectar-para-conectar\/\">aqu\u00ed<\/a><\/strong><span style=\"font-weight: 400;\">).\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por lo que disminuir\u00e1 el estr\u00e9s y la ansiedad del d\u00eda a d\u00eda. Adem\u00e1s, ya sabes que reduciendo estos niveles, ayuda en muchos de los factores anteriores: dormir mejor, estar m\u00e1s concentrado\/a, etc.<\/span><\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"https:\/\/giphy.com\/embed\/yzvVXSvrg7JxC\" width=\"480\" height=\"360\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/giphy.com\/gifs\/happy-water-yzvVXSvrg7JxC\">via GIPHY<\/a><\/p>\n\n<p><strong>\u00bfQu\u00e9 nos dices ahora despu\u00e9s de haber le\u00eddo todos estos beneficios?\u00a0<\/strong><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ya has visto que practicar yoga en casa es una rutina que puede ayudarte a mejorar muchos aspectos de tu vida, tanto por fuera como por dentro.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por eso, desde <\/span><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/fuertafit\/\"><b>Fuertafit<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, hemos querido mostr\u00e1rtelos todos para que seas consciente de la necesidad de equilibrar en nuestro d\u00eda a d\u00eda y de cuidar cuerpo y mente.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si conoces a alguien que necesite practicar yoga en casa para mejorar aspectos de su d\u00eda a d\u00eda,<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> \u00a1p\u00e1sale este post!<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El yoga es una de las disciplinas m\u00e1s diferentes, interesantes y antiguas que existen. Pero, \u00bfsab\u00edas que el yoga en casa tiene numerosos seguidores en todo el mundo y hay much\u00edsimos estilos diferentes? Pues si no lo sab\u00edas te lo contamos ya mismo para que los tengas a todos fichados y tengas opciones de sobra\u2026 <a href=\"https:\/\/old.fuertafit.com\/?p=28022\">Read More &raquo;<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":28033,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":""},"categories":[14],"tags":[90,43,39,66,93,92],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v20.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>6 razones que te har\u00e1n practicar yoga en casa - Fuertafit<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Si siempre has querido empezar a practicar yoga en casa pero nunca te has animado del todo, te contamos sus m\u00faltiples beneficios. 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