{"id":28036,"date":"2021-04-22T12:00:59","date_gmt":"2021-04-22T10:00:59","guid":{"rendered":"https:\/\/old.fuertafit.com\/?p=28036"},"modified":"2021-04-21T11:48:18","modified_gmt":"2021-04-21T09:48:18","slug":"sergio-peinado-beneficios-de-la-meditacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/old.fuertafit.com\/?p=28036","title":{"rendered":"Hablando con Sergio Peinado: Los beneficios de la meditaci\u00f3n y el yoga que ha experimentado"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Hace unos d\u00edas Sergio Peinado quiso contarnos <a href=\"https:\/\/old.fuertafit.com\/ejercicio\/sergio-peinado-movilidad-articular\/\">su experiencia realizando rutinas de movilidad articular<\/a> y hablando de en qu\u00e9 hab\u00eda mejorado gracias a trabajar esta parte. Pues hoy, quiere contarnos los <strong>beneficios de la meditaci\u00f3n<\/strong> y el yoga que ha experimentado.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ya sabes los m\u00faltiples beneficios que tiene el yoga porque te lo contamos hace muy poquito. Pero, es cierto que hay veces en la que no nos sirve solo con eso. Necesitamos ver ejemplos de personas que han conseguido crear su rutina de relajaci\u00f3n para desconectar.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">C\u00f3mo otras personas como t\u00fa han podido introducir el yoga, poco a poco en su d\u00eda a d\u00eda, o la meditaci\u00f3n. Es decir, momentos para cuidarse individualmente, parar y desconectar de todo lo que nos rodea.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Muchas veces puedes olvidar la importancia y necesidad de hacerlo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por eso, hoy queremos que conozcas de primera mano, la experiencia de Sergio.<\/span><\/p>\n<p><strong>\u00bfQu\u00e9 beneficios de la meditaci\u00f3n y el yoga ha visto reflejados en su d\u00eda a d\u00eda?<\/strong><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a1No te los pierdas!<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En este caso, <strong>Sergio ha querido diferenciarlos en dos aspectos:<\/strong><\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">F\u00edsicos\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Internos<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ya sabes lo importante que es cuidarse tanto por fuera como por dentro y, es que, el yoga y la meditaci\u00f3n nos pueden aportar ambas cosas a partes iguales.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Veamos<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/p>\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_45_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">Contenidos<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/old.fuertafit.com\/?p=28036\/#Beneficios_de_la_meditacion_y_el_yoga_a_nivel_fisico\" title=\"Beneficios de la meditaci\u00f3n y el yoga a nivel f\u00edsico\">Beneficios de la meditaci\u00f3n y el yoga a nivel f\u00edsico<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/old.fuertafit.com\/?p=28036\/#Beneficios_de_la_meditacion_a_nivel_interno\" title=\"Beneficios de la meditaci\u00f3n a nivel interno\">Beneficios de la meditaci\u00f3n a nivel interno<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/old.fuertafit.com\/?p=28036\/#%C2%BFTe_animas_a_probarlo\" title=\"\u00bfTe animas a probarlo?\">\u00bfTe animas a probarlo?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Beneficios_de_la_meditacion_y_el_yoga_a_nivel_fisico\"><\/span><b>Beneficios de la meditaci\u00f3n y el yoga a nivel f\u00edsico<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sergio ha sufrido muchos dolores de espalda y rodilla.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Concretamente, en la espalda, lleg\u00f3 a tener una hernia discal y varias protusiones. Todos los meses ten\u00eda alg\u00fan episodio de lumbalgia que le obligaba a estar en cama con dolores durante 4-5 d\u00edas. Para \u00e9l, <strong>el trabajo de fuerza y movilidad ha sido fundamental y le han ayudado a que estos episodios desaparezcan por completo.<\/strong><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En cuanto a la rodilla, le pasaba igual. Ten\u00eda pinchazos constantemente con tan solo subir y bajar escaleras. Por eso, del mismo modo que con la espalda, los ejercicios de fuerza y de flexibilidad\/movilidad es lo que m\u00e1s le ha ayudado a que ya no le duela.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u201cUna de las cosas que m\u00e1s valoro de este tipo de ejercicios es que me ha ayudado a tener menos dolores f\u00edsicos.\u201d<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ya te contamos que este tipo de rutinas de movilidad, flexibilidad, yoga, te ayudan a <\/span><b>evitar lesiones y a tener un rendimiento mucho mejor<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> tanto en tus entrenamientos como en la vida diaria.<\/span><\/p>\n<p><b>\u00bfC\u00f3mo?\u00a0<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para que lo veas mejor, te dejamos el ejemplo que nos ha contado Sergio sobre su propia experiencia: \u201cPuedo agacharme al suelo sin dolores ni molestias, subir y bajar escaleras sin preocupaci\u00f3n, pasar tiempo sentado sin que me destroce la espalda y, en general, <\/span><b>tener mejor calidad de vida.\u201d<\/b><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-28053 size-full\" src=\"https:\/\/old.fuertafit.com\/wp-content\/uploads\/DSC07664-scaled.jpg\" alt=\"testimonio sergio peinado beneficios de la meditaci\u00f3n\" width=\"2560\" height=\"1521\" srcset=\"https:\/\/old.fuertafit.com\/wp-content\/uploads\/DSC07664-scaled.jpg 2560w, https:\/\/old.fuertafit.com\/wp-content\/uploads\/DSC07664-1280x761.jpg 1280w, https:\/\/old.fuertafit.com\/wp-content\/uploads\/DSC07664-980x582.jpg 980w, https:\/\/old.fuertafit.com\/wp-content\/uploads\/DSC07664-480x285.jpg 480w\" sizes=\"(min-width: 0px) and (max-width: 480px) 480px, (min-width: 481px) and (max-width: 980px) 980px, (min-width: 981px) and (max-width: 1280px) 1280px, (min-width: 1281px) 2560px, 100vw\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Beneficios_de_la_meditacion_a_nivel_interno\"><\/span><b>Beneficios de la meditaci\u00f3n a nivel interno<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A nivel interno, casi sin darte cuenta, estas pr\u00e1cticas tambi\u00e9n te llevan a desarrollar una serie de beneficios que ayudar\u00e1 a mejorar tu d\u00eda a d\u00eda.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Estos son los que ha descubierto y experimentado Sergio pero estamos seguros que si empiezas t\u00fa, ver\u00e1s muchos iguales y similares.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">M\u00e1s tranquilo, <strong>menos estr\u00e9s.<\/strong><\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Los problemas le desestabilizan menos.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Duerme mejor<\/strong> y eso se ve reflejado, positivamente, en el descanso y recuperaci\u00f3n.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Le <strong>influye mucho en el estado de \u00e1nimo<\/strong>, se siente mejor cuando medita y dedica tiempo de calidad a su mente.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ahora que ya te hemos contado todos los beneficios de practicar yoga y meditaci\u00f3n, de manos de Sergio Peinado, con su caso real.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFTe_animas_a_probarlo\"><\/span><strong>\u00bfTe animas a probarlo?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por si no te has enterado todav\u00eda, ya sabes que en <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/fuertafit\">Fuertafit<\/a> no tenemos otro objetivo que no sea ayudarte a ti o a personas como t\u00fa. A buscar las herramientas que necesit\u00e1is para conseguir vuestros objetivos, a darlas y a mejorarlas siempre que podamos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por ese motivo, <strong>si quieres experimentar los beneficios de la meditaci\u00f3n y el yoga<\/strong>, dentro de muy poquito vamos a sacar el nuevo <strong>programa de Yoga dentro de FUERTAFIT+<\/strong>. Si te quieres enterar de todo ya mismo, \u00bfa qu\u00e9 esperas? Puedes <a href=\"https:\/\/www2.fuertafit.com\/yoga?utm_medium=organic&amp;utm_source=blog&amp;utm_campaign=yoga&amp;utm_content=post&amp;utm_term=beneficiosdelameditacion\"><strong>apuntarte aqu\u00ed<\/strong> <\/a>para no perderte nada.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hace unos d\u00edas Sergio Peinado quiso contarnos su experiencia realizando rutinas de movilidad articular y hablando de en qu\u00e9 hab\u00eda mejorado gracias a trabajar esta parte. 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