{"id":31100,"date":"2021-08-10T12:00:52","date_gmt":"2021-08-10T10:00:52","guid":{"rendered":"https:\/\/old.fuertafit.com\/?p=31100"},"modified":"2021-08-09T08:47:11","modified_gmt":"2021-08-09T06:47:11","slug":"dulce-saludable-bolitas-cookie-dough","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/old.fuertafit.com\/?p=31100","title":{"rendered":"Receta dulce saludable: bolitas de Cookie Dough"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfEres una persona golosa? Hoy queremos ense\u00f1arte este <\/span><b>dulce saludable <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">que podr\u00e1s hacer <strong>en menos de 10 minutos.<\/strong> Adem\u00e1s, es hiperproteico y saciante por lo que te sentir\u00e1s satisfecho\/a para las pr\u00f3ximas horas.\u00a0<\/span><\/p>\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Puedes consumirlo tanto si est\u00e1s buscando perder grasa como ganar masa muscular.\u00a0<\/span><\/p>\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Al ser una receta bastante cal\u00f3rica, si en tu caso <\/span><b>est\u00e1s haciendo un d\u00e9ficit energ\u00e9tico<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, mejor no consumir muchas de estas bolitas.<\/span><\/p>\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En cambio, <\/span><b>si est\u00e1s buscando ganar masa muscular, <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">puedes consumir unas pocas bolitas a lo largo del d\u00eda. Son peque\u00f1as pero bastante saciantes. No hay problema si las dejas durante el d\u00eda en la nevera para poder ir picando cuando te apetezca.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Acabar\u00e1s teniendo aquello tan importante a la hora de realizar <\/span><b>hipertrofia<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, una buena dosis de <\/span><b>calor\u00edas y de prote\u00ednas.<\/b><\/p>\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_45_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">Contenidos<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/old.fuertafit.com\/?p=31100\/#Elabora_este_dulce_saludable_y_saciante_en_menos_de_11_minutos\" title=\"Elabora este dulce saludable y saciante en menos de 11 minutos\">Elabora este dulce saludable y saciante en menos de 11 minutos<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3'><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/old.fuertafit.com\/?p=31100\/#Ingredientes_para_16_bolitas_aprox\" title=\"Ingredientes (para 16 bolitas aprox.)\">Ingredientes (para 16 bolitas aprox.)<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/old.fuertafit.com\/?p=31100\/#Elaboracion\" title=\"Elaboraci\u00f3n\">Elaboraci\u00f3n<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/old.fuertafit.com\/?p=31100\/#Informacion_nutricional_de_este_dulce_saludable\" title=\"Informaci\u00f3n nutricional de este dulce saludable\">Informaci\u00f3n nutricional de este dulce saludable<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Elabora_este_dulce_saludable_y_saciante_en_menos_de_11_minutos\"><\/span><b>Elabora este dulce saludable y saciante en menos de 11 minutos<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Este dulce saludable es s\u00faper f\u00e1cil de hacer y con ingredientes muy asequibles, as\u00ed que toma nota, esto es lo que vas a necesitar:<\/span><\/p>\n\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ingredientes_para_16_bolitas_aprox\"><\/span><b>Ingredientes (para 16 bolitas aprox.)<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">1 bote de garbanzos cocidos (400gr)<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">1 scoop de prote\u00edna de chocolate natural (o 2 cucharadas de cacao puro)<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">1 taza de harina de almendras<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">1 cucharada de crema de cacahuete<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Un pu\u00f1ado de nibs de chocolate negro o chocolate negro machcado<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Elaboracion\"><\/span><b>Elaboraci\u00f3n<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Primero a\u00f1ade en un procesador de alimentos los garbanzos, el scoop de prote\u00edna, la cucharada de crema de cacahuete y la harina de almendra.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Con la harina de almendra debes ir haci\u00e9ndolo un poco a ojo, hasta obtener la textura que te permita manipular la masa con las manos.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Bate todo hasta obtener una masa homog\u00e9nea y contundente.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Como te he dicho antes, si lo consideras necesario, puedes a\u00f1adir m\u00e1s harina de almendra.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Una vez tengas esa masa, a\u00f1ade los nibs de chocolate negro y mezcla para ir formando bolitas con las manos.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Puedes dejar reposar la masa durante una hora en la nevera para que luego sea m\u00e1s f\u00e1cil de manipular.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Y, luego, ve formando las bolitas hasta terminar toda tu masa y \u00a1a disfrutar!<\/span><\/li>\n<\/ol>\n\n<p>Puedes ver aqu\u00ed el paso a paso en v\u00eddeo, de la mano de nuestra querida<a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/ari_fuertafit\/\"> @ari_fuertafit.<\/a><\/p>\n\n<blockquote class=\"instagram-media\" style=\"background: #FFF; border: 0; border-radius: 3px; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width: 540px; min-width: 326px; padding: 0; width: calc(100% - 2px);\" data-instgrm-captioned=\"\" data-instgrm-permalink=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/COsaY3Tj6HK\/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading\" data-instgrm-version=\"13\">\n<div style=\"padding: 16px;\">\n\n<div style=\"display: flex; flex-direction: row; align-items: center;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;\"><\/div>\n<div style=\"display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div style=\"padding: 19% 0;\"><\/div>\n<div style=\"display: block; height: 50px; margin: 0 auto 12px; width: 50px;\"><\/div>\n<div style=\"padding-top: 8px;\">\n<div style=\"color: #3897f0; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: 550; line-height: 18px;\">Ver esta publicaci\u00f3n en Instagram<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/blockquote>\n<p><script async src=\"\/\/www.instagram.com\/embed.js\"><\/script><\/p>\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Informacion_nutricional_de_este_dulce_saludable\"><\/span><b>Informaci\u00f3n nutricional de este dulce saludable<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Cuando hablamos de dulces, <\/span><b>es dif\u00edcil que estos sean ricos en fibra y prote\u00ednas.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> La mayor\u00eda tienen una elevada cantidad de carbohidratos simples, az\u00facar, pero no es el caso de estas bolitas de cookie dough.<\/span><\/p>\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Al incluir legumbres como los garbanzos, frutos secos con la harina de almendras y la crema de cacahuete y la prote\u00edna aislada, acabamos obteniendo una combinaci\u00f3n rica tanto en fibra como en prote\u00ednas. Por lo que a nivel nutricional es una opci\u00f3n muy interesante y muy saludable.<\/span><\/p>\n<p><b>Si eres muy fan del dulce saludable y quieres tener m\u00e1s recetas<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, <strong>s\u00edguenos en nuestra cuenta de Instagram<\/strong> (<\/span><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/fuertafit\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">@fuertafit)<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> y no te pierdas nada de lo que vamos subiendo. Encontrar\u00e1s el equilibrio entre la alimentaci\u00f3n y el entrenamiento que necesitas para conseguir todos tus objetivos.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfEres una persona golosa? Hoy queremos ense\u00f1arte este dulce saludable que podr\u00e1s hacer en menos de 10 minutos. 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