{"id":31114,"date":"2021-08-17T12:00:28","date_gmt":"2021-08-17T10:00:28","guid":{"rendered":"https:\/\/old.fuertafit.com\/?p=31114"},"modified":"2021-08-16T14:34:56","modified_gmt":"2021-08-16T12:34:56","slug":"importancia-musculo-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/old.fuertafit.com\/?p=31114","title":{"rendered":"\u00bfEs importante tener un m\u00fasculo saludable?"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Hoy queremos hablarte de la importancia de tener un <\/span><b>m\u00fasculo saludable y fuerte.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Seguro que muchas cosas ya las sabes pero nunca est\u00e1 de m\u00e1s recordar y profundizar, \u00bfverdad?<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Muy ligado a este tema y como ya hemos mencionado en otras ocasiones, el entrenamiento de fuerza debe ser un b\u00e1sico en nuestra rutina.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfPor qu\u00e9? Porque, como ya te comentamos en este otro post, <\/span><a href=\"https:\/\/old.fuertafit.com\/blog\/ejercicio\/los-4-ejercicios-que-no-pueden-faltar-en-tu-entrenamiento-de-fuerza\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">tiene m\u00faltiples beneficios.<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> Entre los que <\/span><b>destacan<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: mejorar la calidad de vida, prevenir lesiones o propiciar la p\u00e9rdida de grasa y que tus m\u00fasculos est\u00e9n saludables.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Es decir, que tu m\u00fasculo no solo aumente, si no que mejore su funcionalidad. De manera que trabaje mucho mejor y aumente su efectividad y rendimiento a corto, medio y largo plazo.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Este tipo de entrenamiento, aporta mejoras al sistema musculoesquel\u00e9tico ya que aumenta la densidad mineral \u00f3sea y, por tanto, <\/span><b>fortalece nuestros huesos frente a posibles roturas y lesiones.\u00a0<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Y, por supuesto, no podemos olvidarnos de que es sumamente importante para la vida cotidiana:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nos ayuda a obtener mayor capacidad para realizar actividades diarias.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Previene el deterioro funcional y la discapacidad.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_45_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">Contenidos<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/old.fuertafit.com\/?p=31114\/#El_tejido_muscular_%C2%BFtan_importante_para_un_musculo_saludable\" title=\"El tejido muscular, \u00bftan importante para un m\u00fasculo saludable?\">El tejido muscular, \u00bftan importante para un m\u00fasculo saludable?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/old.fuertafit.com\/?p=31114\/#No_lo_dudes_tienes_que_entrenar_fuerza_si_o_si_para_tener_un_musculo_saludable\" title=\"No lo dudes, tienes que entrenar fuerza s\u00ed o s\u00ed para tener un m\u00fasculo saludable\">No lo dudes, tienes que entrenar fuerza s\u00ed o s\u00ed para tener un m\u00fasculo saludable<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/old.fuertafit.com\/?p=31114\/#%C2%BFMusculo_saludable_y_prevencion_de_la_sarcopenia\" title=\"\u00bfM\u00fasculo saludable y prevenci\u00f3n de la sarcopenia?\">\u00bfM\u00fasculo saludable y prevenci\u00f3n de la sarcopenia?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3'><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/old.fuertafit.com\/?p=31114\/#Comienza_ahora_mismo_no_lo_dejes_para_manana\" title=\"Comienza ahora mismo, no lo dejes para ma\u00f1ana\">Comienza ahora mismo, no lo dejes para ma\u00f1ana<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/old.fuertafit.com\/?p=31114\/#%C2%BFNecesitas_mas_motivos_para_empezar_ya_a_poner_tus_musculos_saludables_y_fuertes\" title=\"\u00bfNecesitas m\u00e1s motivos para empezar ya a poner tus m\u00fasculos saludables y fuertes?\u00a0\">\u00bfNecesitas m\u00e1s motivos para empezar ya a poner tus m\u00fasculos saludables y fuertes?\u00a0<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"El_tejido_muscular_%C2%BFtan_importante_para_un_musculo_saludable\"><\/span><b><i>El tejido muscular, \u00bftan importante para un m\u00fasculo saludable?<\/i><\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El m\u00fasculo es un tejido vivo que necesita cierto est\u00edmulo para mantener sus funciones. Y, con esto, no nos referimos solo a sus funciones de soporte del cuerpo, va mucho m\u00e1s all\u00e1.<\/span><\/p>\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Un m\u00fasculo saludable tiene una funci\u00f3n realmente importante a nivel metab\u00f3lico ya que es el tejido que m\u00e1s calor\u00edas elimina. Algo que nos gusta, \u00bfverdad?<\/span><\/p>\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Este \u00f3rgano, metab\u00f3licamente activo, consume muchas calor\u00edas. Cuanto mayor tejido muscular y mejor funcione, mayor posibilidad de que tu consumo de calor\u00edas sea elevado.\u00a0<\/span><\/p>\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Y har\u00e1 que trabaje adecuadamente y que llegues a mantener una buena composici\u00f3n corporal.\u00a0<\/span><\/p>\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"No_lo_dudes_tienes_que_entrenar_fuerza_si_o_si_para_tener_un_musculo_saludable\"><\/span><b><i>No lo dudes, tienes que entrenar fuerza s\u00ed o s\u00ed para tener un m\u00fasculo saludable<\/i><\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">As\u00ed que,<\/span><b> si tu objetivo es bajar porcentaje graso: entrena fuerza. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Esto te ayudar\u00e1 much\u00edsimo a llegar a la meta, sin necesidad de muchas horas de cardio.\u00a0<\/span><\/p>\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Es cierto que el cardio es necesario y, adem\u00e1s, es saludable para nuestro organismo. Pero a veces nos excedemos creyendo que es la panacea y que solo ese tipo de entrenamiento podr\u00e1 ayudarnos a alcanzar el objetivo.<\/span><b><i> Esto es totalmente falso.<\/i><\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/p>\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La <\/span><b>clave<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> es el <\/span><b>equilibrio<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Un equilibrio entre entrenamiento cardiovascular, entrenamiento de fuerza, descanso y buena alimentaci\u00f3n.<\/span><\/p>\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por otra parte, <\/span><b>si tu objetivo es aumentar masa muscular, por supuesto, entrena fuerza.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/p>\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Y si tu objetivo es simplemente mantenerte saludable y activo\u2026 no lo dudes: entrena fuerza.<\/span><\/p>\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">No es negociable, entrenar fuerza es un b\u00e1sico que te va a proporcionar calidad de vida.<\/span><\/p>\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Entonces, si es tan importante, \u00bfpor qu\u00e9 no darle ese est\u00edmulo y entrenar para no debilitarnos y que nuestro m\u00fasculo siempre est\u00e9 saludable?\u00a0<\/span><\/p>\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">No es solo cuesti\u00f3n de est\u00e9tica, va mucho m\u00e1s all\u00e1: <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">es cuesti\u00f3n de salud.<\/span><\/i><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-31123 size-full\" src=\"https:\/\/old.fuertafit.com\/wp-content\/uploads\/infografi\u0301as-BLOG-7.jpg\" alt=\"motivos para tener un m\u00fasculo saludable\" width=\"1080\" height=\"1080\" srcset=\"https:\/\/old.fuertafit.com\/wp-content\/uploads\/infografi\u0301as-BLOG-7.jpg 1080w, https:\/\/old.fuertafit.com\/wp-content\/uploads\/infografi\u0301as-BLOG-7-300x300.jpg 300w, https:\/\/old.fuertafit.com\/wp-content\/uploads\/infografi\u0301as-BLOG-7-1024x1024.jpg 1024w, https:\/\/old.fuertafit.com\/wp-content\/uploads\/infografi\u0301as-BLOG-7-150x150.jpg 150w, https:\/\/old.fuertafit.com\/wp-content\/uploads\/infografi\u0301as-BLOG-7-768x768.jpg 768w, https:\/\/old.fuertafit.com\/wp-content\/uploads\/infografi\u0301as-BLOG-7-610x610.jpg 610w, https:\/\/old.fuertafit.com\/wp-content\/uploads\/infografi\u0301as-BLOG-7-980x980.jpg 980w, https:\/\/old.fuertafit.com\/wp-content\/uploads\/infografi\u0301as-BLOG-7-480x480.jpg 480w\" sizes=\"(max-width: 1080px) 100vw, 1080px\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFMusculo_saludable_y_prevencion_de_la_sarcopenia\"><\/span><b><i>\u00bfM\u00fasculo saludable y prevenci\u00f3n de la sarcopenia?<\/i><\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Hay un porcentaje elevado de la poblaci\u00f3n mundial que sufre o sufrir\u00e1 en alg\u00fan momento de su vida <\/span><b>sarcopenia<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, que es nada m\u00e1s y nada menos que la p\u00e9rdida de musculatura de manera paulatina.\u00a0<\/span><\/p>\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Esto est\u00e1 relacionado con la vejez y acaba afectando al sistema musculoesquel\u00e9tico.\u00a0<\/span><\/p>\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por lo que un <\/span><b>m\u00fasculo no saludable puede derivar en otras enfermedades<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> como la osteoporosis o la diabetes.\u00a0<\/span><\/p>\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Muchos tienden a pensar que eso no les pasar\u00e1 o que al ser una enfermedad que suele darse m\u00e1s en personas mayores les queda muy lejos. Pero\u2026 \u00bfy si te dij\u00e9ramos que puedes comenzar a prevenirlo desde ahora mismo, frenarlo o incluso evitarlo por completo?<\/span><\/p>\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El entrenamiento de fuerza puede ayudar a que no aparezcan este tipo de problemas y ayudarte a tener un m\u00fasculo saludable.<\/span><\/p>\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-31122 size-full\" src=\"https:\/\/old.fuertafit.com\/wp-content\/uploads\/infografi\u0301as-BLOG-1-1.jpg\" alt=\"m\u00fasculo saludable con est\u00edmulos necesarios\" width=\"1080\" height=\"1080\" srcset=\"https:\/\/old.fuertafit.com\/wp-content\/uploads\/infografi\u0301as-BLOG-1-1.jpg 1080w, https:\/\/old.fuertafit.com\/wp-content\/uploads\/infografi\u0301as-BLOG-1-1-300x300.jpg 300w, https:\/\/old.fuertafit.com\/wp-content\/uploads\/infografi\u0301as-BLOG-1-1-1024x1024.jpg 1024w, https:\/\/old.fuertafit.com\/wp-content\/uploads\/infografi\u0301as-BLOG-1-1-150x150.jpg 150w, https:\/\/old.fuertafit.com\/wp-content\/uploads\/infografi\u0301as-BLOG-1-1-768x768.jpg 768w, https:\/\/old.fuertafit.com\/wp-content\/uploads\/infografi\u0301as-BLOG-1-1-610x610.jpg 610w, https:\/\/old.fuertafit.com\/wp-content\/uploads\/infografi\u0301as-BLOG-1-1-980x980.jpg 980w, https:\/\/old.fuertafit.com\/wp-content\/uploads\/infografi\u0301as-BLOG-1-1-480x480.jpg 480w\" sizes=\"(max-width: 1080px) 100vw, 1080px\" \/><\/span><\/p>\n\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comienza_ahora_mismo_no_lo_dejes_para_manana\"><\/span><b><i>Comienza ahora mismo, no lo dejes para ma\u00f1ana<\/i><\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A partir de los 50 a\u00f1os, la masa muscular se va deteriorando y por eso es tan importante mantener un est\u00edmulo adecuado.<\/span><\/p>\n\n<p><b>RECUERDA:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> si tus m\u00fasculos no reciben este est\u00edmulo, terminar\u00e1n debilit\u00e1ndose y tendr\u00e1s m\u00e1s probabilidad de sufrir sarcopenia o enfermedades relacionadas como hemos comentado anteriormente.\u00a0<\/span><\/p>\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfQu\u00e9 queremos que sepas con todo esto? Que <\/span><b>es el momento de comenzar<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> a entrenar para que tu m\u00fasculo est\u00e9 saludable, ya que tu cuerpo va ir deterior\u00e1ndose con el tiempo y es algo inevitable.\u00a0<\/span><\/p>\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si comienzas ahora, mejorar\u00e1s ya tu masa muscular y podr\u00e1s prevenir o retrasar la aparici\u00f3n de estas enfermedades.<\/span><\/p>\n\n<p><i><span style=\"font-weight: 400;\">Nunca es tarde.\u00a0<\/span><\/i><\/p>\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">De hecho, no es algo que no estemos inventando. Y, es que, se ha demostrado que hasta\u00a0 en personas de 90 a\u00f1os entrenar fuerza puede mejorar su acondicionamiento muscular.<\/span><\/p>\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFNecesitas_mas_motivos_para_empezar_ya_a_poner_tus_musculos_saludables_y_fuertes\"><\/span><b>\u00bfNecesitas m\u00e1s motivos para empezar ya a poner tus m\u00fasculos saludables y fuertes?\u00a0<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Lo que m\u00e1s nos gusta de entrenar fuerza es que te cuidas tanto en el presente como en el futuro. Tambi\u00e9n ganas calidad de vida, es algo que se va construyendo d\u00eda a d\u00eda: en cada entrenamiento, en cada comida, en cada descanso,\u2026\u00a0<\/span><\/p>\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Una dosis de salud asegurada que <\/span><b>ayudar\u00e1 a que tu m\u00fasculo est\u00e9 saludable siempre.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> El cuerpo tiene una gran memoria y te lo agradecer\u00e1. La salud debe ser lo m\u00e1s importante y tenemos que cuidarla como un bien muy preciado.\u00a0<\/span><\/p>\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ya sabes todo lo que necesitas para ponerte en marcha y que tu m\u00fasculo est\u00e9 saludable a diario. Si no sabes c\u00f3mo cuadrar tus entrenamientos semanales, <strong><a href=\"http:\/\/www2.fuertafit.com\/fuertafitplus?utm_medium=organic&amp;utm_source=blog&amp;utm_campaign=recurrente&amp;utm_content=post&amp;utm_term=musculosaludable\">no te pierdas todo lo que hay en nuestro gimnasio online Fuertafit+,<\/a><\/strong> te encantar\u00e1. \u00a1Nos vemos! <\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hoy queremos hablarte de la importancia de tener un m\u00fasculo saludable y fuerte. Seguro que muchas cosas ya las sabes pero nunca est\u00e1 de m\u00e1s recordar y profundizar, \u00bfverdad? Muy ligado a este tema y como ya hemos mencionado en otras ocasiones, el entrenamiento de fuerza debe ser un b\u00e1sico en nuestra rutina.\u00a0 \u00bfPor qu\u00e9?\u2026 <a href=\"https:\/\/old.fuertafit.com\/?p=31114\">Read More &raquo;<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":31121,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":""},"categories":[14],"tags":[43,39,45,44,67,76],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v20.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Consigue un m\u00fasculo saludable y fuerte por estos motivos - Fuertafit<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u00bfPor qu\u00e9 necesitas que tu m\u00fasculo est\u00e9 saludable y fuerte? Te contamos los motivos que te har\u00e1n ponerlo a punto para tu salud. 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