Hace unas semanas te contábamos la importancia que tenía trabajar la flexibilidad y hacer estiramientos de forma continuada en el tiempo. Ya que, uno de sus beneficios, era mejorar la movilidad articular de nuestro cuerpo.
Pues, hoy, queremos contarte un caso real, y no cualquier caso, si no que venimos con el ejemplo de nuestro fuertaco mayor, Sergio Peinado.
Él habló en sus redes, hace prácticamente poco, sobre cómo trabajaba este tema y los beneficios que él había notado de hacerlo a lo largo de cada semana.
¿Quieres saber cómo ha conseguido mejorar su movilidad articular y por qué lo ha hecho?
Te lo contamos.
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Trabajar la movilidad articular es clave para invertir en nuestra salud corporal
“Personalmente suelo introducir ejercicios de movilidad durante la fase inicial del entrenamiento, junto al calentamiento. Aunque se pueden realizar estos ejercicios en cualquier momento, ya sea antes o después del entrenamiento, incluso en momentos separados al mismo. Cualquier momento es bueno para invertir unos minutos en tu salud corporal.”
Y, es que, ya sabes que no hace falta que te tires horas haciendo este tipo de ejercicios de movilidad articular para conseguir una mejora. Te lo decimos siempre con todo. Hay que buscar ese equilibrio y no exceder los límites.
Entonces, ¿cómo puedes realizar una rutina de movilidad articular?
Pues, más fácil de lo que te puedes imaginar.
Sergio, por ejemplo, hace lo siguiente: “Estoy trabajando durante un rato y, para desconectar, practico durante un par de minutos algún ejercicio de movilidad articular. De esta manera, voy sumando minutos de beneficio a mi cuerpo sin darme cuenta.
«NO espero a que llegue el momento de tener 2 horas libres porque casi nunca llega ese momento.»
También destaca que, otro momento bastante bueno es justo al levantarse. Y, es que, con 5 minutos tendrás suficiente para activar tu cuerpo y tu mente.
Ya ves que es rápido, sencillo y beneficioso.
Sin duda, te prepara para el día.
El ejemplo práctico de Sergio: su rutina de 10-15 minutos de movilidad articular
En este vídeo de su canal, Sergio muestra cómo suele ser su rutina de movilidad articular.
Como puedes ver, se trata de una rutina de unos 10-15 minutos.
Pero, también puedes elegir algún ejercicio concreto y hacerlo, simplemente, durante 1-2 minutos cuando te apetezca y tengas tiempo.
¿El beneficio que más destaca de realizar este tipo de rutinas de movilidad articular?
La mejora a la hora de realizar los ejercicios. Concretamente, en las sentadillas.
Gracias a haber ganado movilidad de tobillo y de cadera, puede hacer una sentadilla completa hasta abajo con buena técnica.
Pues, creemos que Sergio lo ha dejado todo bastante claro, ¿verdad?
Siempre viene bien escuchar casos reales de personas concretas. Te ayuda a ver mucho mejor en qué punto te encuentras, cómo mejorar y dónde quieres estar.
Si tú también estás empezando o quieres ponerte en marcha para mejorar tu movilidad y flexibilidad, mira de lo que estamos hablando en nuestro perfil de Instagram: @fuertafit.
Si crees que este testimonio sobre movilidad articular puede ayudar a alguna persona cercana, ¡no dudes en compartirlo!
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